>>ciezko okreslic nie widzac zdjec nad czym by mozna by sie skupic i dokonac poprawek. zdjęcie wrzucilam,jest tam na górze,widac na nim brak łydek;) dodam jeszcze jakieś,ale to jedyne aktualne jakie mam na razie,robione tydzień temu. Spróbuję z tymi aerobami,mogłabyś mi rozpisac plan na plecy? tak żeby było coś na dolne pratie,bo rodzina [...]
Mam zamiar zgubić troche tłuszczyku ale niechce przechodzić na redukcje bo niejest tego aż tak dużo.Dotychczas spożywałem 5g ww na kg wagi ciała, 2,2g białka i 1g tłuszczy. Mam zamiar jeść 4g ww, i stracone klaorie z ww zastąpić zdrowym tłuszczem i białkiem. Trenuje 4 razy w tygodniu na mase, treningu niebęe zmieniał, ale chce zacząć biegać w dni [...]
mam 21 lat i palę od pięciu lat papierosy,ostatnio dochodzi nawet do paczki dziennie, niby nie długo ale ostatnimi czasy bardzo szybko sie męczę, mam kłopoty z oddychaniem przez nos, sapię jak lokomotywa a wyjście po schodach na 2 piętro powoduje u mnie zadyszkę. od jakiegoś czasu gdy kicham organizm wydala z siebie paskudny śluz ;( dzisiaj całą [...]
A długo mogę pociągnąc stana?Tj tak na maxa ile da rade??Dodam że z założenia ma to byc mój ostatni duży cykl w życiu więc sobie mogę pozwolic na mały hardcore.No i jeszcze pytanie co do bolda kiedy powinien się rozkręcić czytałem gdzieś na forum że po ok 5 tygodniach dopiero coś tam działa, czy to prawda? Zmieniony przez - szczypiorr w dniu [...]
Oxa. Hmmm... Powem co zawsze, choć zaraz mnie oskalpują :) Wg mnie wszystko działa tak samo. Czyli Czy na kuracje weźmiesz Oxe czy Ome, to brane w odpowedniej ilości dadzą netto tyle samo mięsa. A to dla tego, że liczy się siła komponentu anabolicznego, który bierze udział w budowaniu tkanki mięśniowej, czyli magazyny protein w organiźmie. Zaś [...]
nie pójde dorobiłeś się widze 2 moda pewnie cie pomalują na zielono nie długo i bedziesz ufo ludek Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2005-03-26 23:23:05
[...] bokiem hantelek skombinuj je unoszenie hantelek w opadzie tulowia zakres powtorzen: 12-15 rzezba 6-10 masa 1-6 sila rozumiem ze masz duzo obciazenie bo jezeli nie to dlugo na tym nie pocwiczysz w dni nietreningowe mozesz biegac wywal te pompki bez diety nie ma przyrostów :2g bialka/kg 5g weglowodanow/kg 1g tlu/kg nara!!! na drugi raz [...]
[...] -> mega caps. zamiast crefusion - lepiej kup cell pumpa. glutamine-> jesli stać Cię na jedzenie 4x dzienie po 5 g to jaknajbardziej. aminki calodzienne- nie są konieczne, ew. jesli np. wracasz z silki bez posilku dosc dlugo na chate -> wtedy mozesz łyknąc aminki calodziennie przed powrotem do domu, gdzie zażyajesz posilek potrenigowy
ElemelZ, rozumiem Cię. Wszystko co mówię, piszę i myślę, to lata treningu, doświadczeń, mikrobadań, przekazów ustnych, znajomość paru zawodowców, i co najważniejsze - Rozsądek !!! Z układaniem planów koksowych jest różnie. Każdy musi wybadać co na niego działa opytmalnie = najlepiej. Początkujący powinni robić lekko, ale często. Zaawansowani [...]
eee stary temat dla zainteresowanych juz w sumie dlugo w polsce ;] Co do Yamakasi fajny film tylko szkoda ze zabraklo w nim samego tworce sportu Davida Bella. Ten to dopiero wymiata. Po za tym w googlach se wpiszecie parkour czy tam le parkour tam to dopiero na filmikach odpierdzialaja rzeczy ;d;d;d Same wymiatacze:)
Polska pokonała Azerbejdżan 3:0 w spotkaniu eliminacji młodzieżowych mistrzostw Europy, które odbyło się w piątek w Warszawie. Biało-czerwoni w tabeli grupy szóstej zajmują trzecie miejsce z dorobkiem ośmiu punktów, ustępując o dwa "oczka" reprezentacjom Niemiec i Anglii. Pierwsze fragmenty w wykonaniu Polaków dostarczyły garstce kibiców na [...]
Panowie to sie niema co smiac tylko trzeba płakac kolega z łapa 43 stoi w biedronce na ochronie A reszta ekipa z witkowa na kasie siedzą. Ja znam takich jak oni z nimi to sie długo nie rozmawia Dobra ale ja sie juz nieodzywam. Paszczak a co do twojej łapki za***iscie wyglada ja mam podobnych wymiarów ale mam gorsza estetyke dlatego [...]
ty no mi pisac wiecej sie nie chce. 25mg e2d supry nie sa strata czasu. bedzie mial powera. bedzie wiedzial ze supra jest dobra. efekt anaboliczny by odczol nawet po pol ampolki e2d. a co jak okaze sie ze np ze jego organizm zle toleruje nandrolon albo stanozolol? nie bedzie wiedzial co go muli. 2 sterydy sie bierze jak sie ma jakiekolwiek [...]
witam po pierwsze nie chce szłyszec zadnych opini na temat hmb ze nie działa ze drogie i ze to gowno... na mnie działa i koniec no wiec tak biore 4g dziennie 4 razy na dzien po 2 kap. (1kap=500mg) w następujacej kolejnosci:rano przed sniadaniem,przed treningiem,po treningu,przed snem. chciałbym sie dowiedziec: a)ile min. przed treningiem [...]
[...] cwucze raz w tygodniu, takze biceps. I tutaj mam pewien dylemat ?? otoz nei wiem z jaka intensywnoscia cwicze :/ nie wiem czy moje bicepsy nie regernruja sie niepotrzebie za dlugo... cwicze tak, sztanga prosta, uginanie ramion 3*10 modlitewnik 3*10 mlotkowy uchwyt, ugiannie ramion siedzac 3*10 nie wiem czy mam dolozyc jakies cwiczenai zeby [...]
ja sobie zostawiłem jeszce starą miarke z SP 80 bo ta z sojavit 85 to długo nie pociagnie dzisiaj znowu zaczeła się przełamywać .... masakra widze ze jakieś zmiany na forum fajnie
chce kupic 2 puszki xpand'a, ale mam takie male pytanie. puszka=500g, porcja=10g. d.treningowy=2x10, d.nietreningowy=1x10, 3 d.treningowe w tygodniu, czyli 3x20+4x10=100g, czyli puszka xpanda starczy na 5tyg. 2 puszki na 10tyg, ale czy to troche nie za dlugo? czy skonczyc cykl na 8tyg, a reszte zostawic sobie na nastepny cykl?
TEMAT ZAMKNIĘTY
